Eğer özgüveninizi yitirdiğinizi düşünüyor ve nedenini
sorguluyorsanız, ya da kendinize güveninizi nasıl pekiştireceğinizi merak
ediyorsanız bu tavsiyeleri uygulayın.
sorguluyorsanız, ya da kendinize güveninizi nasıl pekiştireceğinizi merak
ediyorsanız bu tavsiyeleri uygulayın.
1. Önce bütün olumsuz tecrübeleri unutun. Durup dururken güveniniz
yitirmeniz, basarisizlik duygusunu yasamaniz bundan olabilir. O
yüzden ilk adim olarak gecmisteki bütün kötü deneyimleri yok edin.
Beyninizden silin gitsin!
yitirmeniz, basarisizlik duygusunu yasamaniz bundan olabilir. O
yüzden ilk adim olarak gecmisteki bütün kötü deneyimleri yok edin.
Beyninizden silin gitsin!
2. Kendinizle iletisiminiz cok önemli. "Sen bunu yeneceksin" gibi
cümleler kurmayin. Yani kendinize ic sesinizle "sen" diyorsaniz bu
sorundur. İlk olarak kendinizle "iletisim"e gecip, "ben bunu yaparim"
seklinde cümlelerle ise baslayin.
cümleler kurmayin. Yani kendinize ic sesinizle "sen" diyorsaniz bu
sorundur. İlk olarak kendinizle "iletisim"e gecip, "ben bunu yaparim"
seklinde cümlelerle ise baslayin.
3. Erteleme olayina bir son verin. Bir seyi sonlandirmayip, yarim
birakma, basarili olamama korkusuna dayanabilir. "Su an" yapacaginiz ne
varsa "hemen simdi" yapin. Bir not edin bakalim, "yarim" biraktiginiz isler
cok fazla mi? Onlari tamamlamak güven duygunuzu rehabilite edecektir.
Cok basit seylerde bile bunu uygulayin. Sacinizi kestirmeyi ne
zamandir erteliyor musunuz. Hemen gidin kestirin mesela..
birakma, basarili olamama korkusuna dayanabilir. "Su an" yapacaginiz ne
varsa "hemen simdi" yapin. Bir not edin bakalim, "yarim" biraktiginiz isler
cok fazla mi? Onlari tamamlamak güven duygunuzu rehabilite edecektir.
Cok basit seylerde bile bunu uygulayin. Sacinizi kestirmeyi ne
zamandir erteliyor musunuz. Hemen gidin kestirin mesela..
4. Kesin olarak istediginiz seyin ne oldugunu düsünün. Tam olarak
neyi, ne kadar, nerede ve nasil elde etmek istiyorsunuz? Bunu dakikalarca
düsünüp, o cok istediginiz seye odaklanin. Adrenalinizin arttigini,
istediginiz seye kavusmayi "düsünmenin" sizi pozitif bir ruh haline
soktugunu göreceksiniz.
neyi, ne kadar, nerede ve nasil elde etmek istiyorsunuz? Bunu dakikalarca
düsünüp, o cok istediginiz seye odaklanin. Adrenalinizin arttigini,
istediginiz seye kavusmayi "düsünmenin" sizi pozitif bir ruh haline
soktugunu göreceksiniz.
5. Kötü tecrübeleri beyninizin bilgisayarini cöp kutusuna atip,
silmistiniz ya. Eh simdi, arkadaslarinizla beraberken biraz
sikiliyorsunuz degil mi? Onlara hep "dertlerinizden" söz ederdiniz hani! Canim,
biraz düsünün, sizin hic basariniz olmadi mi gecmiste. Dost
sohbetlerinde arada sirada bu basarilarinizdan da söz edin.. Anlatirken bunu
nasil yaptiginizi yeniden hatirlayacaksiniz. Belki de bu yöntem,
baska ulasmak istediginiz idealleriniz icin de ise yarar!
silmistiniz ya. Eh simdi, arkadaslarinizla beraberken biraz
sikiliyorsunuz degil mi? Onlara hep "dertlerinizden" söz ederdiniz hani! Canim,
biraz düsünün, sizin hic basariniz olmadi mi gecmiste. Dost
sohbetlerinde arada sirada bu basarilarinizdan da söz edin.. Anlatirken bunu
nasil yaptiginizi yeniden hatirlayacaksiniz. Belki de bu yöntem,
baska ulasmak istediginiz idealleriniz icin de ise yarar!
6. Çevrenizi iyi gözlemlediniz mi? Basarili ve mutlu insanlar
genellikle "Çözüm"e odaklidir. Bu insanlar yüzde 20 problemlere, yüzde 80
cözümlere odaklanir. Bazi sorunlar aslinda sizin "büyüttügünüz"
kadar degil. Siz ona "odaklandikca" o büyüyor, büyüyor ve
cözülmez bir hale geliyor. Bu sorunlarda cikmaza girdiginizde bir "örnek"
bulun. Yari sorunu cözmüs bir insan örnegi. O, nasil cözdü? Tamamen
bu yönteme odaklayin kendinizi.
genellikle "Çözüm"e odaklidir. Bu insanlar yüzde 20 problemlere, yüzde 80
cözümlere odaklanir. Bazi sorunlar aslinda sizin "büyüttügünüz"
kadar degil. Siz ona "odaklandikca" o büyüyor, büyüyor ve
cözülmez bir hale geliyor. Bu sorunlarda cikmaza girdiginizde bir "örnek"
bulun. Yari sorunu cözmüs bir insan örnegi. O, nasil cözdü? Tamamen
bu yönteme odaklayin kendinizi.
7. Enerjinizi cogaltin. Cünkü enerji bize sadece fiziksel güc olarak
gerekli degildir. Duyu organlarimiz da enerji ile calisir. Bu enerji
sesinize, bakisiniza, görünüsünüze etki eder. Spor yaptiginizda
seretonin ve endorfin hormanlari artacak. Bu iletisimde cok önemli;
Bakislariniz da bu hormonlarin etkisiyle karsi tarafa daha kolay "olumlu"
mesajlar göndermenizi saglayacak. Kendinizi "iyi" hissetmek, güne
gülümseyebilmek icin spor cok önemli. Unutmayin, egzersizden uzak
kaldiginizda, adeta benzinsiz bir araba gibisiniz!
gerekli degildir. Duyu organlarimiz da enerji ile calisir. Bu enerji
sesinize, bakisiniza, görünüsünüze etki eder. Spor yaptiginizda
seretonin ve endorfin hormanlari artacak. Bu iletisimde cok önemli;
Bakislariniz da bu hormonlarin etkisiyle karsi tarafa daha kolay "olumlu"
mesajlar göndermenizi saglayacak. Kendinizi "iyi" hissetmek, güne
gülümseyebilmek icin spor cok önemli. Unutmayin, egzersizden uzak
kaldiginizda, adeta benzinsiz bir araba gibisiniz!
8. Telkin cok önemli. Her ne istiyorsaniz onu olmus gibi hayal edin:
Alt bilinciniz sadece simdiki zamani bilir. O yüzden gelecek zamanli
cümleler kurmayin. Örnegin, "zayiflayacagim" derseniz asla
zayiflayamazsiniz. Belirsiz bir gelecek yerine, "su anda yapiyorum" deyin..
Bu mesaji yolladiginizda, alt bilinciniz sizi o amac icin bazi
tutumlara davet edecektir. Siz farkinda bile olmadan… Enerjiniz cogalacak,
yavas yavas zayiflama istegi artacaktir.
Alt bilinciniz sadece simdiki zamani bilir. O yüzden gelecek zamanli
cümleler kurmayin. Örnegin, "zayiflayacagim" derseniz asla
zayiflayamazsiniz. Belirsiz bir gelecek yerine, "su anda yapiyorum" deyin..
Bu mesaji yolladiginizda, alt bilinciniz sizi o amac icin bazi
tutumlara davet edecektir. Siz farkinda bile olmadan… Enerjiniz cogalacak,
yavas yavas zayiflama istegi artacaktir.
9. Aman, renkler cok önemli. Giysilerde renk tonajlarina dikkat edin.
Sectiginiz her renk sizi anlatiyor cünkü. Canli renkler mutluluk ve
neseyi koyu renkler ise ciddiyeti temsil ediyor. Bu tarz olarak size en
yakisani secin. Bu giysileriniz canli renklere sahipse güveninizin
kendiliginden gelistigini göreceksiniz. (Tabii yerine göre.. Bir is
toplantisina da piril piril renklerle gidilmez elbette.) Su acik ki,
asil olarak “ten giysiniz”, yani solgun olmayan bir cilt, pariltili
bakislar giysilerden daha da önemlidir. Olumlu düsündükce farkli bir
ten renginin ve bakislarin sizde oturdugunu farkedeceksiniz.
Sectiginiz her renk sizi anlatiyor cünkü. Canli renkler mutluluk ve
neseyi koyu renkler ise ciddiyeti temsil ediyor. Bu tarz olarak size en
yakisani secin. Bu giysileriniz canli renklere sahipse güveninizin
kendiliginden gelistigini göreceksiniz. (Tabii yerine göre.. Bir is
toplantisina da piril piril renklerle gidilmez elbette.) Su acik ki,
asil olarak “ten giysiniz”, yani solgun olmayan bir cilt, pariltili
bakislar giysilerden daha da önemlidir. Olumlu düsündükce farkli bir
ten renginin ve bakislarin sizde oturdugunu farkedeceksiniz.
10. “Evet” ve “hayir”lara dikkat. Hickimse size istemediginiz
bir seyi yaptiramaz. Bazi insanlara da hayir demeyi ögrenin.
Hoslanmadigıniz bir mekana sizi götürmek isteyen arkadasiniza karsi
rahatlikla " hayir" kelimesini kullanin. Birlikte keyif alacaginiz mekanlari
sececek arkadasiniz mutlaka vardir. Sizi rahatsiz eden, olumsuz ruh
halinizi cogaltan insanlarla iliskinizi de gözden gecirin. Sizi üzen bir
insanla yola devam etmek sizden sürekli götürecektir.
11. Gelecegi "belirsiz" birakmayin. Planlayin. O gerceklestiginde
neler hissedersiniz, sürekli bunu düsünün. Artik o ideale, o "plan"a
nasil ulasacaginizi düsünün ve kendinizi orada hayal edin sik sik.
Örnegin isyerinizde “sef” mi olmak istiyorsunuz? Sürekli bunu nasil
gerceklestireceginizi düsünmenin ve bu anlamda somut olarak neler
yapabileceginizin ötesinde, o görevi "hayal" edin. Kendiniz orada, bir
toplantida iken hayal kurun örnegin. Hayaliniz güclendikce,
tutumlariniz da degisecektir. Örnegin, o iste sef olmak icin önce dil mi
bilmeniz gerekiyor. Farkinda olmadan ayaklariniz sizi bir bir hafta sonu
kursuna dogru götürecektir.
bir seyi yaptiramaz. Bazi insanlara da hayir demeyi ögrenin.
Hoslanmadigıniz bir mekana sizi götürmek isteyen arkadasiniza karsi
rahatlikla " hayir" kelimesini kullanin. Birlikte keyif alacaginiz mekanlari
sececek arkadasiniz mutlaka vardir. Sizi rahatsiz eden, olumsuz ruh
halinizi cogaltan insanlarla iliskinizi de gözden gecirin. Sizi üzen bir
insanla yola devam etmek sizden sürekli götürecektir.
11. Gelecegi "belirsiz" birakmayin. Planlayin. O gerceklestiginde
neler hissedersiniz, sürekli bunu düsünün. Artik o ideale, o "plan"a
nasil ulasacaginizi düsünün ve kendinizi orada hayal edin sik sik.
Örnegin isyerinizde “sef” mi olmak istiyorsunuz? Sürekli bunu nasil
gerceklestireceginizi düsünmenin ve bu anlamda somut olarak neler
yapabileceginizin ötesinde, o görevi "hayal" edin. Kendiniz orada, bir
toplantida iken hayal kurun örnegin. Hayaliniz güclendikce,
tutumlariniz da degisecektir. Örnegin, o iste sef olmak icin önce dil mi
bilmeniz gerekiyor. Farkinda olmadan ayaklariniz sizi bir bir hafta sonu
kursuna dogru götürecektir.
12. Gelecegi planlamak kendinize güveni, kendinize güvenmek de size
bazi “formüller” de getirecektir. Örnegin zayiflamak istiyorsunuz
ama neden sismanladiginizin "formülü"nü dikkate almiyorsunuz. İste
olumlu bir sekilde basariya odakladiginizda beyniniz, size "neden
sismanladiginiz"i da animsatacak. Ve sizi kilo almaya götüren nedenleri de
hayatinizdan kaldirmak üzere planlar yapiyor olarak bulacaksiniz
kendinizi..
bazi “formüller” de getirecektir. Örnegin zayiflamak istiyorsunuz
ama neden sismanladiginizin "formülü"nü dikkate almiyorsunuz. İste
olumlu bir sekilde basariya odakladiginizda beyniniz, size "neden
sismanladiginiz"i da animsatacak. Ve sizi kilo almaya götüren nedenleri de
hayatinizdan kaldirmak üzere planlar yapiyor olarak bulacaksiniz
kendinizi..
13. Bir de, “olumlu” anlam iceren kelimelere dikkat edin. Olumsuz
olarak beyninize yerlestirdiginiz cümleler size baski yapar. Orada
"beslenir" ve daha güclü olarak geri dönebilir". Bir örnek vermek
gerekirse, "asla televizyon seyretmiyorum" demeyin. Beyniniz sizi daha
istekli olarak TV seyretmeye zorlar. İnsanlarin "kötülükleriyle"
ugrastiginizda da ters tepki verir. Kötü bir kelimeyi kullandiginizda ona
yüklediginiz anlami bilincinize cagirirsiniz! Bu kelimeyi cok sik
hatirlamaya baslarsiniz. Hatta yillar sonra o eylemin icinde bile
görebilirsiniz kendinizi. O nedenle "olumsuz" herhangi bir kelimeyi (Her ne
olursa olsun) beyinize yerlestirmemeye özen gösterin.
olarak beyninize yerlestirdiginiz cümleler size baski yapar. Orada
"beslenir" ve daha güclü olarak geri dönebilir". Bir örnek vermek
gerekirse, "asla televizyon seyretmiyorum" demeyin. Beyniniz sizi daha
istekli olarak TV seyretmeye zorlar. İnsanlarin "kötülükleriyle"
ugrastiginizda da ters tepki verir. Kötü bir kelimeyi kullandiginizda ona
yüklediginiz anlami bilincinize cagirirsiniz! Bu kelimeyi cok sik
hatirlamaya baslarsiniz. Hatta yillar sonra o eylemin icinde bile
görebilirsiniz kendinizi. O nedenle "olumsuz" herhangi bir kelimeyi (Her ne
olursa olsun) beyinize yerlestirmemeye özen gösterin.
14. Hayatinizi yönlendirin. Ne eksikse yasaminizda ona kanalize olun.
Sevgi mi yok, sevgi birlikteligine kanalize olun. O boslugu bir sevgili
dolduracaksa, yani ona gereksinimiz varsa bunu planlayin. Bir takim
duygusal bosluklarin yerini baska seylerle kapatmayin. Zaten olumluya ve
basariya kanalize olmus bir ruh hali, baska arayislariniza cözüm
bulmak üzere de konumlanacaktir. Basari ve sevgiyle birlikte donanmis
benliginiz, size enerjiyi ve mutlulugu da cagiracaktir.
Sevgi mi yok, sevgi birlikteligine kanalize olun. O boslugu bir sevgili
dolduracaksa, yani ona gereksinimiz varsa bunu planlayin. Bir takim
duygusal bosluklarin yerini baska seylerle kapatmayin. Zaten olumluya ve
basariya kanalize olmus bir ruh hali, baska arayislariniza cözüm
bulmak üzere de konumlanacaktir. Basari ve sevgiyle birlikte donanmis
benliginiz, size enerjiyi ve mutlulugu da cagiracaktir.
Yorum Gönder